壓力管理和情緒管理
2015-05-09 16:26    點擊：

你將學到一些有效實用和操作簡易的壓力管理技法。這些技法會讓你沖破壓力的牢籠，釋放你的潛力，充分體驗工作和生活的快樂，同時提高你的工作績效。   【課程大綱】   第一講  自我診斷 在工作和生活中，你出現(xiàn)過這些現(xiàn)象嗎？ 注意一下你的身體，這些癥狀你也有嗎？ 不要等到問題出現(xiàn)了再來就醫(yī)，也許那時就太晚了。這里的一些測定可以幫助你發(fā)現(xiàn)你尚未重視到的心理和生理癥狀，簡單實用的心理量表幫助你對自己的心身健康作出準確的判斷。 第二講  壓力ABC 壓力的兩面性 “應戰(zhàn)”狀態(tài) 三大因素和三個時期 巨石還是細砂？ 壓力，潛能和績效 同樣的事件引起人們不同的反應，有人從容自若，有人如坐針氈，這是“應激”的學問。了解“應激”的因素，洞查“應激”的過程，這樣才能把握“應激”控制的主動權(quán)。 第三講  心理健康 健康新概念 什么是灰色狀態(tài)？ 身心疾病離你并不遠！ 現(xiàn)代健康最大的問題—心理障礙 情緒壞了你的事！ 長壽的秘訣 生物—心理—社會三位一體，這是現(xiàn)代健康的核心理念，精神與軀體的和諧才是長壽的關鍵。別把心理障礙想得太可怕，也不要把心身疾病想得太遙遠，情緒是頭野馬，但是韁繩卻在你的手中。 第四講  尋找應激源 你有壓力嗎？你的壓力來自何處？ 自己找一找 大家?guī)蛶臀? 噢，原來如此！ 這是一個應用現(xiàn)代心理技術將自我審視和現(xiàn)代團體治療相結(jié)合的具體操練，它是一個尋找和解決學員具體問題的過程，對于學員這是一個絕好的機會：他以前可能從來沒有這樣想過，也可能從來沒有這樣意識到，讓我們更好地利用這次機會，準確地找到影響你的生活和工作績效的因素，它是什么？它在哪里？參與者受益非淺。 第五講  怎樣促進心理健康？ 應激調(diào)適手段   傳統(tǒng)減壓術   超靜冥想術 亞歷山大術   神經(jīng)心理術 壓力癥狀應對實例 人際管理方法 沖突應對技巧 你是哪種人（A型還是B型）？ 還有哪些？ 控制權(quán)的學問 預知性的差異 原來是觀念做的怪 扭轉(zhuǎn)負性思維